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真相!别人无伤PB,你却越跑越伤?原因竟是……

时间:2019-06-23 20:43来源:火爆棋牌
缘由,总是相似的 只要写,就成功了 跑步,毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流,越来越多的人都跑了起来。 “花花,一个周末不见,咋又瘸了呢?” 为什么跑步,因为那

缘由,总是相似的

只要写,就成功了

跑步,毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流,越来越多的人都跑了起来。

“花花,一个周末不见,咋又瘸了呢?”

为什么跑步,因为那时候对自己各种不满意。锋叔天生懒,且胖。不知因为懒所以胖,还是因为胖变的懒,总之在锋叔这里,这是一对相爱相杀的冤家。2015年12月初,抚着半个篮球的腹部,瞅着体检报告的那堆结论,我想,是时候,该跟这堆肥肉有个了结了。

写在前面

关于运动和读书,没遇到简书前,我还如坐在井底的王子自得其乐,进入简书,才发现天空如此辽阔,以至于墨小虎在发布运动&读书征文时,我在评论区说“好有诱惑,可怜了我的文笔”,随后小虎回复说,“不写怎么知道自己不行呢,先动笔”。好吧,虽然运动和读书都渣,好在动笔的胆子够大,也算不负小虎主编亲自回复的恩泽。

清晨、傍晚、马路,公园,无论哪里,你都能看到越来越多跑动的身影。

“周末跑了个20公里,小PB了一下,又拉伤了!”

运动这么多,咋就跑步独得恩宠?

缘由,总是相似的

10个月,1230公里

为什么跑步,因为那时候对自己各种不满意。锋叔天生懒,且胖。不知因为懒所以胖,还是因为胖变的懒,总之在锋叔这里,这是一对相爱相杀的冤家。2015年12月初,抚着半个篮球的腹部,瞅着体检报告的那堆结论,我想,是时候,该跟这堆肥肉有个了结了。

国内各种马拉松赛事也仿佛雨后春笋般突然都冒了出来。从最初的求人来参赛,到现在的摇号抽签参赛,报名费也随之水涨船高。

“同样是跑步,为啥受伤的总是你呢?”

没错,带我入坑的就是这货

运动这么多,咋就跑步独得恩宠?

偶然间,在书店偶遇了《不跑会死-中国跑步指南》,号称中国跑步圣经,事实证明,标题党确实有效,我基本没犹豫收了它,翻了翻,基本都是技巧性的干活。权衡再三,还是选择了跑步,一则当时跑步异常火爆,仿佛跑步是解决上班族所有问题的灵丹妙药;二则一个人心情所至,抬脚可跑,无需预约,无需队友;三则人笨,思量再三也就这抬腿落脚的运动可能才会坚持下去。

没错,带我入坑的就是这货

这些无一不在说明,跑步正在逐步进入我们的生活,并且有些人,为之疯狂!

“快憋说了!可能,败了人品,倒霉了吧!”

偶然间,在书店偶遇了《不跑会死-中国跑步指南》,号称中国跑步圣经,事实证明,标题党确实有效,我基本没犹豫收了它,翻了翻,基本都是技巧性的干活。权衡再三,还是选择了跑步,一则当时跑步异常火爆,仿佛跑步是解决上班族所有问题的灵丹妙药;二则一个人心情所至,抬脚可跑,无需预约,无需队友;三则人笨,思量再三也就这抬腿落脚的运动可能才会坚持下去。

多些仪式感会更好的坚持!

今年跑过的半马奖牌

无论外界对跑步再多的褒奖,跑步都属于一项孤独的运动,尤其对于刚刚跑步的人来说,无异于煎熬,夏天太热,冬天太冷,春秋易瞌睡。如今各种跑步app方兴未艾,用工具记录下每次运动的痕迹,用数据见证自己的进步,这十个月,我从悦跑圈的初级跑者蜕变为高级跑者(高级跑者认定规则是:跑步里程超过500公里,以及2小时内完成半程马拉松或完成5次半程马拉松,5次中至少一次成绩在2小时20分钟以内)。
另外,谈起仪式感,安利一种玩法,参加线上马拉松。10公里、半程、全程自由选择,设计精美的实体奖牌,拿着沉甸甸,心里喜滋滋:这辈子,就和跑步一直爱下去吧!

今天我走了多少公里,跑了多少公里,已经成为现在朋友圈晒健(zhuang)康(Bi)的流行趋势。越来越多的人加入其中,享受这运动带来的快乐。

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多些仪式感会更好的坚持!

伤病,躲不过去的痛

作为野路子出身,伤病总是难免的。今年3月4日,在快走了3.5公里(速度10分钟1公里)后,左脚开始疼,每当回事,晚上慢跑了5公里,然后疼痛加剧,喷了些云南白药,做了会冰敷,稍有缓解,但第二天连走路都开始剧痛,各种百度各种请教,判断应该是足底筋膜炎。然后整整一个礼拜的没敢跑步,13日,走路感觉脚基本不疼了,然后慢跑了5公里,然后又开始疼,到16日,虽感觉无大碍但跑了6公里后又开始了疼痛。然后休息到20日,当天慢跑了个半马,脚疼再没有反复。
通过这次伤病,有几点体会:一是身体出现疼痛,千万不要再勉强跑步,先休息至少半个月再说;二是如果疼痛非常厉害,及时就医吧,专业的事交给专业的人来做吧;三是伤病恢复后,认真的跑前热身、跑后拉伸,控制跑量,让身体得到休息,这都是无数伤病得出来的教训。

但是,快乐与痛苦总是相生相克。有些人经过长时间暴走或者跑步之后,膝盖会剧烈疼痛,有人甚至走路触地,脚底都会痛。

花花算是一个刚爱上跑步的初阶跑者,就这两三个月的功夫,我已经看见他“瘸”了好几次了。

无论外界对跑步再多的褒奖,跑步都属于一项孤独的运动,尤其对于刚刚跑步的人来说,无异于煎熬,夏天太热,冬天太冷,春秋易瞌睡。如今各种跑步app方兴未艾,用工具记录下每次运动的痕迹,用数据见证自己的进步。

奔跑中,与自己讲和

作为销售人,业绩压力、客户来往、交际应酬,时刻绷紧的弦,让性格好强的自己总是处在对自己极度不满意的状态中。
销售人的手机都是24小时待命的,为了尽量减少打扰,跑步大多选择在早上6点左右,世界还很安静,太阳刚刚升起,一个多小时的时间里,天高地阔中,只有自己,一呼一吸、抬腿落脚间,自己与自己对话,尝试着与不满意的自己慢慢和解,或者放空自己的大脑,忘掉压力、忘掉指标、忘掉烦恼。慢慢的,因为每天的跑步,身体和精力都向好的方向发展,因为每天一个多小时与自己的对话,压抑、烦恼的情绪也逐渐的减少,是的,状态好,一切向好。

有研究数据表明,跑步过量者的死亡率远高于久坐不动者。这结论一出来,对于蒸蒸日上的国内跑步运动的人们更如当头棒喝。

这不,今天都周四了,还隐约能看到花花小同学一瘸一拐地走路,热情如我,总忍不住想要去扶他一把!

今年跑过的半马奖牌

习惯了跑步是种什么体验?

简书的运动健身文章中,看过了太多习惯了跑步因为伤病不得不暂别跑步所带来的痛苦。在3月份伤病的那次,难受的不是疼痛,而是担心以后是不是就跑不了步了。现在的我,每次遇到不错的天气,适合跑步的环境,总是想去刷个10公里,大汗淋漓后,享受跑步的美好。
好吧,就这样吧,跑步,我们就一直嗨皮下去吧!
好吗?
好的!

感谢你们,感谢自己1

冷静下来仔细想想,任何事都遵从“过犹不及”的道理。跑步也一样,不管跑多也好,跑少也罢,找到适合自己的量去坚持,才是跑步的最大意义。

那么,花花小同学真的是运气不好而伤了吗?

另外,谈起仪式感,安利一种玩法,参加线上马拉松。10公里、半程、全程自由选择,设计精美的实体奖牌,拿着沉甸甸,心里喜滋滋:这辈子,就和跑步一直爱下去吧!

水平再高的人,他多跑了也不行。水平再低的人,哪怕跑得没有别人多,但是如果确实是适合于自己的,那就是好的。

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伤病,躲不过去的痛

这就是我们常说的,要适量。

事实上,曾有数据显示,中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤,约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤,约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎,几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。

作为野路子出身,伤病总是难免的。今年3月4日,在快走了3.5公里(速度10分钟1公里)后,左脚开始疼,没当回事,晚上慢跑了5公里,然后疼痛加剧,喷了些云南白药,做了会冰敷,稍有缓解,但第二天连走路都开始剧痛,各种百度各种请教,判断应该是足底筋膜炎。然后整整一个礼拜没敢跑步。13日,走路感觉脚基本不疼了,然后慢跑了5公里,然后又开始疼,到16日,虽感觉无大碍但跑了6公里后又开始了疼痛。然后休息到20日,当天慢跑了个半马,脚疼再没有反复。

就像吃饭一样,吃多了也会撑死人啊。

有句话说得好:运动和伤害,就像是运动的双胞胎!只要运动了就难免会经历一定程度的损伤,小至轻微拉伤扭伤,大至脱臼或骨折等严重事故。

通过这次伤病,有几点体会:一是身体出现疼痛,千万不要再勉强跑步,先休息至少半个月再说;二是如果疼痛非常厉害,及时就医吧,专业的事交给专业的人来做吧;三是伤病恢复后,认真的跑前热身、跑后拉伸,控制跑量,让身体得到休息,这都是无数伤病得出来的教训。

难道就不吃了?吃多吃少最终还是要根据自己的情况控制好才是最好的。

运动伤害足以导致身体机能在一段时间内受损,伤害通常发生在肌肉骨骼系统,即骨头、肌肉、肌腱与软骨,常常会导致疼痛、肿胀、压痛,患处无法负重。

奔跑中,与自己讲和

之前,有参加过专题举办的“21天挑战50K”的跑步活动。

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作为销售人,业绩压力、客户来往、交际应酬,时刻绷紧的弦,让性格好强的自己总是处在对自己极度不满意的状态中。销售人的手机都是24小时待命的,为了尽量减少打扰,跑步大多选择在早上6点左右,世界还很安静,太阳刚刚升起,一个多小时的时间里,天高地阔中,只有自己,一呼一吸、抬腿落脚间,自己与自己对话,尝试着与不满意的自己慢慢和解,或者放空自己的大脑,忘掉压力、忘掉指标、忘掉烦恼。慢慢的,因为每天的跑步,身体和精力都向好的方向发展,因为每天一个多小时与自己的对话,压抑、烦恼的情绪也逐渐的减少,是的,状态好,一切向好。

一周至少打卡3次,21天共计50K,平均下来全勤出动,每天2.5KM就可以了。

为什么这么容易受伤呢?

感谢你们,感谢自己

这活动的意义和设置都没有问题,但是参与跑步的一些人,心态很是有些问题。

在回答这个问题之前,我们先了解到,运动常出现的伤痛,一般是可以分为两种的,它们分别是:

习惯了跑步是种什么体验?

100天每天10公里,这是什么概念?

1、冲击或创伤导致的急性运动伤害:骨折、肌肉肌腱拉伤、韧带扭伤、各种瘀伤擦伤,常见于从事接触型运动中,如足球、橄榄球等。

看过了太多习惯了跑步因为伤病不得不暂别跑步所带来的痛苦。在3月份伤病的那次,难受的不是疼痛,而是担心以后是不是就跑不了步了。现在的我,每次遇到不错的天气,适合跑步的环境,总是想去刷个10公里,大汗淋漓后,享受跑步的美好。

本来活动的出发点,是让人动起来,跑起来。

2、长期磨损消耗导致的慢性运动伤害:肌腱炎、滑液囊炎、压力性骨折,常见于耐力性运动和重复单一动作的运动,例如长跑、举重、体操等。

好吧,就这样吧,跑步,我们就一直嗨皮下去吧!

但是有些人,可能是为了挑战自己,也可能是出于某种迷之信念。深信跑步之后,会让自己和生活发生天翻地覆的改变。

长跑属于第二类。

好吗?

就好像以为拜了九十九座庙,就能成佛似的。我一直觉得,运动只是生活中的一部分,身心健康就好,量化那么清楚不知道为了什么。

那么,哪些跑者在跑步之后特别容易受伤呢?

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关键词: 日记 跑步团 健身搞肌